Niektórym bardziej, innym mniej. Zależeć to będzie od tego, czy musimy wywierać wpływ na większą grupę ludzi. Jeśli tak, to publiczne występowanie może okazać się dla nas nieodzowne. Np. możemy publicznie występować przed pracownikami, przed inwestorami, których chcemy przekonać do swojego biznesu, itd.
Jednak wiele osób boi się publicznie występować. Gdy zapytano Amerykanów, czego boją się najbardziej na świecie, to aż 40 procent odpowiedziało, że najbardziej boją się właśnie publicznego przemawiania. Dla porównania tylko 20 procent stwierdziło, że najbardziej boi się śmierci. Prawda, że jest to wymowne?
Jak sobie lepiej radzić z publicznym występowaniem, a przede wszystkim, jak radzić sobie z tremą i stresem, związanymi z występowaniem przed audytorium.
1.Im ma się większą pewność siebie podczas występowania, tym odczuwa się mniejszy stres i tremę. Na pewność siebie ma wpływ wiele czynników. Jednym z najważniejszych jest dobre przygotowanie się do wystąpienia. Dlatego warto dokładnie przygotować się do występu i wszystko sobie dobrze przećwiczyć. Innym sposobem zwiększenia swojej pewności siebie jest dobra znajomość audytorium. Jeśli mam przemawiać do nieznanej wcześniej grupy ludzi, to warto zebrać jak najwięcej informacji na ich temat.
2.Lepiej występować na początku. Im dłużej czekamy na występ, tym stres trwa dłużej i ma bardziej negatywny wpływ na nas.
3.Na początku występu nawiązać interakcję z widownią. To co mówcę szczególnie stresuje to to, że wszyscy skupiają swoją uwagę na nim. Dlatego warto tę uwagę chociaż na chwilę przenieść na słuchaczy. Można to zrobić np. zadając im jakieś pytanie, czy nawet zwracając się do konkretnej osoby.Powoduje to również, że widownia czuje, że mówca ich dostrzega, a nie mówi w próżnię.
4.Unikać czytania z kartki. Czytanie z kartki ma kilka wad:
- traci się kontakt ze słuchaczami, bo zamiast na nich, to patrzy się w kartkę,
- zmienia się nasz głos, co wynika z ciągłego zmieniania położenia głowy (gdy zerkamy to na kartkę, to na słuchaczy),
- głos brzmi nienaturalnie - czytanie z kartki często brzmi zbyt sztucznie,
- brak możliwości wprowadzania zmian podczas występu - gdy zajdzie jakaś okoliczność (np. ktoś zada pytanie), to mówca może mieć kłopot z przejściem od mowy "kartkowej" do interakcji.
Oczywiście kartka może też być przydatna. Jeśli bardzo się boimy, że zapomnimy treści przemówienia, wtedy czytanie z kartki doda nam pewności siebie. Najlepiej jednak wykorzystać ją jako element wspierający, na którym wynotowało się poszczególne punkty wystąpienia, a jednak samą mowę mówić z głowy.Lepiej brzmi mówienie z potknięciami, ale z głowy, niż doskonałe czytanie z kartki.
5.Przyznaj się do stresu. Jeśli dopadnie nas duży stres i czuć to wyraźnie w naszym głosie, to wtedy warto się do tego przyznać, gdyż próba ukrycia stresu jeszcze go spotęguje. Ludzie docenią to, że mamy emocje i nie boimy się przyznać do swojej niedoskonałości.
6.Pamiętaj też o tym, że widownia nigdy nie odczuje w pełni Twojego stresu. Mogą oni co najwyżej odczuć jego zewnętrzne objawy.
Jednak wiele osób boi się publicznie występować. Gdy zapytano Amerykanów, czego boją się najbardziej na świecie, to aż 40 procent odpowiedziało, że najbardziej boją się właśnie publicznego przemawiania. Dla porównania tylko 20 procent stwierdziło, że najbardziej boi się śmierci. Prawda, że jest to wymowne?
Jak sobie lepiej radzić z publicznym występowaniem, a przede wszystkim, jak radzić sobie z tremą i stresem, związanymi z występowaniem przed audytorium.
1.Im ma się większą pewność siebie podczas występowania, tym odczuwa się mniejszy stres i tremę. Na pewność siebie ma wpływ wiele czynników. Jednym z najważniejszych jest dobre przygotowanie się do wystąpienia. Dlatego warto dokładnie przygotować się do występu i wszystko sobie dobrze przećwiczyć. Innym sposobem zwiększenia swojej pewności siebie jest dobra znajomość audytorium. Jeśli mam przemawiać do nieznanej wcześniej grupy ludzi, to warto zebrać jak najwięcej informacji na ich temat.
2.Lepiej występować na początku. Im dłużej czekamy na występ, tym stres trwa dłużej i ma bardziej negatywny wpływ na nas.
3.Na początku występu nawiązać interakcję z widownią. To co mówcę szczególnie stresuje to to, że wszyscy skupiają swoją uwagę na nim. Dlatego warto tę uwagę chociaż na chwilę przenieść na słuchaczy. Można to zrobić np. zadając im jakieś pytanie, czy nawet zwracając się do konkretnej osoby.Powoduje to również, że widownia czuje, że mówca ich dostrzega, a nie mówi w próżnię.
4.Unikać czytania z kartki. Czytanie z kartki ma kilka wad:
- traci się kontakt ze słuchaczami, bo zamiast na nich, to patrzy się w kartkę,
- zmienia się nasz głos, co wynika z ciągłego zmieniania położenia głowy (gdy zerkamy to na kartkę, to na słuchaczy),
- głos brzmi nienaturalnie - czytanie z kartki często brzmi zbyt sztucznie,
- brak możliwości wprowadzania zmian podczas występu - gdy zajdzie jakaś okoliczność (np. ktoś zada pytanie), to mówca może mieć kłopot z przejściem od mowy "kartkowej" do interakcji.
Oczywiście kartka może też być przydatna. Jeśli bardzo się boimy, że zapomnimy treści przemówienia, wtedy czytanie z kartki doda nam pewności siebie. Najlepiej jednak wykorzystać ją jako element wspierający, na którym wynotowało się poszczególne punkty wystąpienia, a jednak samą mowę mówić z głowy.Lepiej brzmi mówienie z potknięciami, ale z głowy, niż doskonałe czytanie z kartki.
5.Przyznaj się do stresu. Jeśli dopadnie nas duży stres i czuć to wyraźnie w naszym głosie, to wtedy warto się do tego przyznać, gdyż próba ukrycia stresu jeszcze go spotęguje. Ludzie docenią to, że mamy emocje i nie boimy się przyznać do swojej niedoskonałości.
6.Pamiętaj też o tym, że widownia nigdy nie odczuje w pełni Twojego stresu. Mogą oni co najwyżej odczuć jego zewnętrzne objawy.
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz