Koncentracja i motywacja.

Treningu koncentracji i zwiększania motywacji do działania.

#1. Być może zauważyłeś, że sportowcy na rozgrzewce lub tuż przed wysiłkiem, wykonują jakiś gest np. kilka razy klasną w ręce lub uda, wydają okrzyki itp. Dzięki temu dopalają swoją motywację i łatwiej koncentrują się na tym co mają zrobić.

Przed przystąpieniem do pracy, nauki, powiedz kilka razy, najlepiej głośno i z entuzjazmem, że bierzesz się do roboty i z łatwością wykonujesz swoje zadanie. Jak sportowcy możesz klasnąć w ręce lub zrobić jakiś gest będący dla Ciebie uosobieniem mocy i działania. Rób to tak długo, aż poczujesz
wewnętrzny power.

#2. Przed rozpoczęciem pracy zrób jakieś ćwiczenia fizyczne, pompki, przysiady, brzuszki lub inne, na jakie masz ochotę.Dodadzą Ci energii i pobudzą umysł. Oczywiście to nie ma być męczący trening fizyczny, tylko szybki "dopalacz".

Mózg jest najbardziej "tlenożernym" organem ciała. Stanowi jedynie około 2,5% wagi ciała, ale zużywa nawet 25% tlenu dostarczanego do organizmu. Krótkie przerwy na dotlenienie organizmu, robione co 30 minut, pozwalają zwiększyć koncentrację i sprawność umysłu o 10%. Warto więc dotleniać się przed nauką i umysłową pracą oraz co pewien czas w jej trakcie.

#3. Trenuj swoją koncentrację wpatrując się w jakiś punkt. Może to być kropka namalowana na kartce zawieszonej na ścianie albo cokolwiek innego. Kiedy poczujesz zmęczenie przerwij trening. W tym ćwiczeniu możesz wykorzystać mandale. Mandale to figury geometryczne, skupiające uwagę na środkowym punkcie.Powtarzaj regularnie to ćwiczenie, a zauważysz, że możesz coraz dłużej utrzymać skupienie.

#4. Zrelaksuj się, przed wykonaniem zadania. Możesz pomedytować lub zwyczajnie położyć się, zamknąć oczy, rozluźnić wszystkie mięśnie i skupić się na swoim oddechu.Jeżeli masz w głowie natłok myśli, nie przejmuj się nimi.Skup się na oddechu a po chwili myśli same gdzieś odpłyną.

#5. Ucz się i pracuj w stałym miejscu. Gdy się w nim znajdziesz, będzie to sygnał dla umysłu, że czas się skoncentrować. Oczywiście nie każdy ma możliwość np. uczyć się w jednym pokoju a oglądać telewizję i spać w innym.Jeżeli musisz w tych celach korzystać z tego samego pomieszczenia, podczas pracy skorzystaj z którejś techniki zwiększania koncentracji. Poza tym nie przenoś nauki lub
pracy do łóżka ani nie pracuj przy włączonym telewizorze.

#6. Skoncentruj się na jednej rzeczy na raz. Istotną sprawą jest, aby w swojej pracy koncentrować się tylko na jednej rzeczy na raz. Pomoże Ci to zwiększyć efektywność i zachować porządek. Nie próbuj złapać kilku srok za ogon bo w ręce zostaną Ci tylko pióra.

Gdy chcesz zrobić wiele rzeczy na raz, najprawdopodobniej albo wszystkie wykonasz byle jak, albo w ogóle. Koncentracja w danym momencie na jednej rzeczy pomoże Ci utrzymać porządek w miejscu pracy. Twoje działania będą również skuteczniejsze. 

To tak jak w przysłowiu: "Gdzie kucharek sześć, tam nie ma co jeść", tyle że w tym przypadku jest jedna kucharka i zbyt wiele dań do zrobienia na raz.