Najważniejsze dla Twojego samopoczucia jest to jak zaczynasz dzień. O czym myślisz, jak się czujesz i jakie jest Twoje nastawienie zaraz po przebudzeniu. To w dużej mierze determinuje Twój nastrój i energię w trakcie dnia.
Przypomnij sobie pierwszą myśl, jaka przyszła Ci do głowy tuż po przebudzeniu dziś rano. Co to było?
Czy pomyślałeś sobie: "O rany, kolejny dzień i tyle rzeczy do zrobienia", "Tak mi się nie chce wstawać", "Jeszcze kilka minut w ciepłym łóżeczku, przecież zasłużyłem".
Czy nie jest tak, że od razu po obudzeniu najczęściej zaczynasz myśleć o wszystkich obowiązkach, problemach i pilnych sprawach do załatwienia na wczoraj.
A może należysz do osób, które budzą się z westchnięciem
"Kolejny, a zarazem pierwszy dzień reszty mojego wspaniałego życia"?
Przeciągają się w wygodnym, ciepłym łóżku i zastanawiają się, co wspaniałego spotka ich dzisiaj.
"Jak bardzo fascynujące niespodzianki na mnie dzisiaj czekają?" - myślą sobie, po czym zrelaksowani i wypoczęci wstają, czując wdzięczność za wszystko, co mają.
Czy zauważyłeś może, że nastrój z jakim wstajesz najczęściej utrzymuje się przez resztę dnia?
Na pewno przypominasz sobie taki dzień, w którym miało Cię spotkać coś wspaniałego.
Niezależnie od tego, co to było, np. wyjazd na długo oczekiwane wakacje, randka z ukochanym czy przyjęcie urodzinowe, przypomnij sobie jak się wtedy czułeś wstając rano. Jest wtedy takie uczucie lekkości i radości, gdy otwierasz oczy i wiesz, że już wkrótce spotka Cie coś wspaniałego. Cały dzień jesteś radosny i rozluźniony. Wszystko układa się po Twojej myśli i nic nie jest w stanie zepsuć świetnego nastroju.
Aby uczynić każdy dzień właśnie takim i świadomie wybierać jakość swojego dnia zastosuj poniższe strategie.
1.Poranne pytania
Poniższe pytania sprawią, że zaczniesz doświadczać więcej szczęścia, podniecenia, dumy, wdzięczności, zdecydowania i miłości na co dzień.
Udziel sobie 2 lub 3 odpowiedzi na każde z pytań. Jeśli nie będziesz mógł ich znaleźć, to zamień pytania na tryb przypuszczający (np. "Co mogłoby mnie jeszcze bardziej uszczęśliwić?")
a) CO MNIE W ŻYCIU USZCZĘŚLIWIA?
b) CO WYWOŁUJE MOJE PODNIECENIE I EKSCYTACJĘ?
c) Z CZEGO JESTEM W ŻYCIU DUMNY?
d) ZA CO JESTEM W ŻYCIU WDZIĘCZNY?
e) CO DAJE MI RADOŚĆ I PRZYJEMNOŚĆ?
f) W CO WIERZĘ I CZEMU CHCĘ SIĘ POŚWIĘCIĆ?
g) KOGO KOCHAM? Kto kocha mnie? Kto budzi moją miłość?
Wydrukuj sobie tę listę na dużej kartce papieru i powieś blisko łóżka, tak abyś miał ją na widoku zawsze po
obudzeniu.
2.Określanie celów.
Zapisanie celów zwiększa Twoją koncentrację i chroni przed rozpraszeniem energii. Wyobraź sobie siebie jak osiągasz 2 razy więcej niż do tej pory w tym samym czasie. Jak bardzo zwiększy się Twoje zadowolenie z siebie? O ile bardziej będziesz szczęśliwy mając świadomość, że w ciągu dnia zrobiłeś wszystko, co planowałeś i jeszcze został Ci czas wolny.
Codziennie po śniadaniu poświęć kilka minut na zapisanie celów na dany dzień. Badania wykazały, że samo zapisanie celów na kartce zwiększa szansę ich osiągnięcia nawet o 80%.
Określając cele pamiętaj o ich właściwym sformułowaniu.Cel powinien być sformułowany pozytywnie i ma być konkretny. Na przykład "Spotykam się z przyjacielem i bawię się dobrze", zamiast "Spotykam się z przyjacielem i nie nudzę się". "Wracam do zdrowia w ciągu 1 dnia" zamiast "przestaję chorować".
Po drugie cel powinien być jak najbardziej konkretny. Zamiast: "Dzwonię do klientów" to "W ciągu najbliższych 2 godzin wykonuję 10 telefonów do klientów".
Gdy już zaczniesz wykonywać te ćwiczenia to zauważysz, że im w lepszym nastroju wstajesz rano tym większą energią dysponujesz w ciągu dnia.
Myśli zaraz po obudzeniu determinują i wyznaczają kierunek naszego samopoczucia w trakcie całego dnia.
Pomyśl teraz, że dzięki opisanym tu technikom każdy dzień możesz przeżywać tak intensywnie. Dziś jest taki dzień.
Możesz czuć się dobrze, jeśli tylko zechcesz, bo to Ty decydujesz z jaką myślą i uczuciem zaczynasz poranek.
www.martadymek.suportio.pl
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz